Ny maha-zava-dehibe nyVitamina DNy fifandraisana misy eo amin'ny tara-masoandro sy ny fahasalamana

Ao amin'ny fiarahamonina maoderina, rehefa miova ny fomba fiainan'ny olona, ​​dia lasa olana mahazatra ny tsy fahampian'ny vitamina D. Tsy vitan'ny hoe ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana ny vitamina D, fa mitana anjara toerana lehibe amin'ny hery fiarovana, ny fahasalaman'ny fo ary ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa. Ity lahatsoratra ity dia handinika ny maha-zava-dehibe ny vitamina D sy ny fomba hahazoana vitamina D ampy amin'ny alalan'ny sakafo sy ny tara-masoandro.

Fahalalana fototra momba nyvitamina D

Vitamina Ddia vitamina mety levona anaty tavy izay misy endrika roa lehibe: vitamina D2 (ergocalciferol) sy vitamina D3 (cholecalciferol). Ny hoditra no mamokatra ny vitamina D3 ho setrin'ny tara-masoandro, raha ny vitamina D2 kosa dia avy amin'ny zavamaniry sy leviora sasany. Ny asan'ny vitamina D dia ny manampy ny vatana handray kalsioma sy phosphore, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny taolana sy ny nify ho salama.

Ny fiantraikan'ny vitamina D amin'ny fahasalaman'ny taolana

Vitamina D Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana ny vitamina D. Mampiroborobo ny fidiran'ny kalsioma avy amin'ny tsinay izany ary manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny kalsioma ao amin'ny ra, ka manohana ny fizotran'ny fananganana mineraly ao amin'ny taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hiteraka fahosan'ny taolana, fitomboan'ny mety ho tapaka taolana, ary na dia ny rickets amin'ny ankizy aza. Noho izany, ny fahazoana antoka fa ampy ny vitamina D dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny aretin'ny taolana.

Vitamina D sy ny hery fiarovana

Nasehon'ny fanadihadiana vao haingana fa mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny hery fiarovana ihany koa ny vitamina D. Afaka mandrindra ny asan'ny sela fiarovana izy io ary mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mifandray amin'ny aretina autoimmune isan-karazany (toy ny sclérose en plaques, rheumatoid arthritis, sns.) ary ny fitomboan'ny mety hisian'ny aretina. Noho izany, ny fitazonana ny haavon'ny vitamina D sahaza dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana sy hampihenana ny mety hisian'ny aretina.

Vitamina D sy Fahasalamana Ara-tsaina

Mifandray akaiky amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina ihany koa ny tsy fahampian'ny vitamina D. Hitan'ny fanadihadiana fa ny haavon'ny vitamina D ambany dia mifandray amin'ny fitomboan'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Mety hisy fiantraikany amin'ny toe-po ny vitamina D amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny famokarana neurotransmitters (toy ny serotonin) ao amin'ny atidoha. Noho izany, ny fihinanana vitamina D fanampiny dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina sy ny kalitaon'ny fiainana.

Ahoana no ahazoana vitamina D ampy

1. Fitarafana amin'ny masoandro: Ny tara-masoandro no fomba voajanahary sy mahomby indrindra hahazoana vitamina D. Afaka mamokatra vitamina D ny hoditra rehefa tratran'ny masoandro. Soso-kevitra ny hiharan'ny tara-masoandro mandritra ny 15-30 minitra isan'andro, indrindra mandritra ny ora misy tara-masoandro mahery (10 maraina hatramin'ny 3 hariva). Na izany aza, ny anton-javatra toy ny lokon'ny hoditra, ny toerana ara-jeografika ary ny fizaran-taona dia mety hisy fiantraikany amin'ny famokarana vitamina D, ka amin'ny tranga sasany dia mety ilaina ny fanampin-tsakafo fanampiny.

2. Sakafo: Na dia ny tara-masoandro aza no loharano lehibe indrindra, dia afaka mahazo vitamina D amin'ny alalan'ny sakafo ihany koa ianao. Ireto avy ny sakafo manankarena vitamina D:
- Trondro (toy ny saumon, sardine, cod)
- Zavokà, tamenak'atody
- Sakafo misy akora fanampiny (toy ny ronono misy akora fanampiny, ranom-boasary makirana, ary serealy)

3. Famenon-tsakafo: Ho an'ireo izay tsy mahazo ampyvitamina Damin'ny alalan'ny tara-masoandro sy ny sakafo, dia safidy mahomby ny fanampin-tsakafo.Vitamina D3Ny fanampin-tsakafo dia matetika heverina ho endrika mahomby indrindra. Alohan'ny hanombohana ny fanampin-tsakafo dia asaina manatona dokotera mba hamaritana ny fatra mety.

Fiarovana sy fepetra fisorohanavitamina D

Na dia tena ilaina amin'ny fahasalamana aza ny vitamina D, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ihany koa ny fihinanana tafahoatra. Ny poizina ateraky ny vitamina D dia vokatry ny fiantraikany amin'ny metabolisman'ny kalsioma, izay mety hiteraka olana toy ny hypercalcemia. Noho izany, tena zava-dehibe ny fanarahana ny fatra atolotra. Ny fatra atolotra isan'andro ho an'ny olon-dehibe dia 600-800 unit iraisam-pirenena (IU), izay azo amboarina araka ny toe-pahasalaman'ny tsirairay sy ny torohevitry ny dokotera.

Vitamina DMitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana tsara ny vitamina D. Na fahasalaman'ny taolana izany, na hery fiarovana na fahasalamana ara-tsaina, dia mitana anjara toerana lehibe ny vitamina D. Ny fiantohana ny habetsahan'ny vitamina D ampy ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fiposahan'ny masoandro araka ny tokony ho izy, ny sakafo voalanjalanja ary ny fanampin-tsakafo ilaina dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Tandremo ny maha-zava-dehibe ny vitamina D ary avelao isika hiaina fiainana salama eo ambanin'ny masoandro.

Hormonina stéroïde ihany koa ny vitamina D. Ahitana ny VD2 sy VD3 izy io, izay mitovy rafitra. Entin'ny ra mankany amin'ny aty ny vitamina D3 sy D2 ary ovaina ho vitamina D 25-hydroxy (anisan'izany ny vitamina D3 sy D2 25-dihydroxyl). Ny vitamina D 25-hydroxy dia ovaina ho vitamina D 1, 25-dihydroxyl mavitrika ara-batana ao amin'ny voa eo ambany katalizin'ny 25OH-1α hydroxylase. 25-(OH)VDmisy ao amin'ny vatan'olombelona amin'ny fifantohana avo sy tsy miovaova, ary afaka maneho ny habetsaky ny vitamina D rehetra lanin'ny sakafo sy voamboarin'ny vatana ary koa ny fahafahan'ny vitamina D miova. Noho izany,25-(OH)VDno heverina ho famantarana tsara indrindra hanombanana ny toetry ny sakafo misy vitamina D.

Fanamarihana avy amin'ny Xiamen Baysen Medical

Izahay baysen Medical dia mifantoka hatrany amin'ny teknika fitiliana mba hanatsarana ny kalitaon'ny fiainana, efa mamolavola izahayKitapo fitsapana 25-(OH) VDmba hanomezana ny valin'ny fitiliana ny 25-hydroxy VitaminD.