O le Tausiga o Ou Ponaivi e Amata i le Malamalama ia te Oe Lava: Mea e Manaʻomia Ona E IloaSu'ega o le Vitamin D？

I le ala o le puleaina o le soifua maloloina, e masani ona tatou feagai ma se faafitauli: e ui lava ina tatou uaʻi atu i meaʻai ma faamalositino soo, ae tatou te lagona pea le vaivai, le tiga o ponaivi, ma e oo lava i le lagona o le lotovaivai e le mafaamatalaina. Pe na e mafaufau ea o lenei mea atonu e fesoʻotaʻi ma le le lava o se meaʻai taua? O lena meaʻai o le mea tatou te masani ona taʻua o le "vitamini o le la"—vaitamini D.

I. AiseāVaitamini D Taua tele?

Vaitamini D e tele ana matafaioi i le tino o le tagata:

Leoleo o le Soifua Maloloina o Ponaivi:E nafa ma le faʻaleleia atili o le mitiia o le calcium ma o le "toa e le o taʻua" o ponaivi malolosi. E aunoa ma leavaitamini D, e tusa lava po o le a le tele o le calcium e te fa'aopoopoina, e ono na'o le "alu atu i lou manava ma fa'aumatia atoa."

Pulea o le Puipuiga o le Tino: E fesoasoani e fa'atonutonu le galuega a sela puipuia o le tino, fesoasoani i le puipuiga a le tino mai osofa'iga mai fafo. Ua maua i su'esu'ega o tagata e lava a latouVaitamini De matua maualalo tele le lamatiaga o faʻamaʻi pipisi o le manava.

Fa'amautu o le Lagona:TeleVaitamini DO lo'o iai ni mea e tali atu i le fai'ai, e feso'ota'i vavalalata ai i le fa'atonutonuina o lagona. MaualaloVaitamini D e ono fesootaʻi tulaga maualuga ma le lagona mafatia ma le Faʻalavelave Faʻafuaseʻi o le Mafaufau i le Vaitau.

Peitaʻi, o le mea moni e popole ai. O fuainumera o loʻo faʻaalia ai e tusa ma le 1 piliona tagata i le lalolagi atoa e le lava pe le lava foʻi.Vaitamini Dtulaga. Talu ai ona o le vave ona leai ni faʻailoga manino o le le lava o le vai, e taʻua lea o le "faʻamaʻi filemu."

II. Tapula'a o le La, Mea'ai, ma le Fa'aopoopoga

E tolu punaoa autū ovaitamini D:le susulu o le la (e gaosia i totonu o le paʻu), meaʻai e 'ai (e pei o iʻa o le sami loloto, fuāmoa, ma ate o manu), ma meaʻai faʻaopoopo.

Ae o le olaga faʻaonaponei ua tuʻuina ai i tatou i se faʻafitauli:

Le Lava le La: O galuega i totonu o le fale, fa'aaogāina o le kulimi e puipuia mai le la, ma le paolo i totonu o le taulaga e fa'atapula'aina ai le mafai e le pa'u ona gaosia ni mea manogiVaitamini D.

Punaoa Taumafa Fa'atapula'a: E masani lava, e na'o ni nai mea'ai e tele aiVaitamini D, ma faigata ai ona faafetaiaia manaoga i aso taitasi e ala i taumafa paleni.

Fa'aopoopoga Tauaso: E tusa lava pe e te fa'aaogaina ni fa'aopoopoga, e faigata ona iloa pe sa'o le fua—e le aoga tele pe a itiiti, ae e ono lamatia ai fo'i le tele naua.

III. Auala e Malamalama Faasaienisi ai i LauVaitamini DTulaga?

O iinei e taua ai leVaitamini De pepelo suega. I le fuaina o le maualuga o le 25-hydroxyvitamin D i le toto, e mafai ona tatou mauaina faʻamatalaga saʻo ma malamalama i o tatou tulaga patino.

IV. Su'ega o le Tagata Lava Ia: Faia o le Pulega o le Soifua Maloloina ia Sili Atu ona Faigofie

Faatasi ai ma le alualu i luma o tekinolosi,Vaitamini D Ua faigofie ona maua suega. I le taimi nei, e te lē toe manaʻomia se malaga faapitoa i le falemaʻi. E mafai ona e maua ni malamalamaaga muamua e ala i auala nei:

O le Faiga o le Su'ega a le Tagata Lava Ia i le Fale:

1. Fa'afeso'ota'i se Tagata Tomai Faapitoa: Muamua, talanoa ma se foma'i po'o se tagata tomai faapitoa i mea'ai e malamalama ai pe o oe o se vaega e maualuga le lamatiaga (tagata matutua, fafine ma'itaga, tagata faigaluega i le ofisa, tagata mama'i o le osteoporosis, ma isi).

2. Filifili se Oloa Fa'atuatuaina: Filifili seSu'ega o le Vitamin D e oe lava ia tautua e tuʻuina atu e se faʻalapotopotoga suʻega faafomaʻi taʻuleleia.

3. Fa'ata'ita'iga Faigofie: Mulimuli i fa'atonuga e aoina ai sina vaega o le toto, e pei o le tuiina o se tamatamailima.

I le Xiamen Baysen Medical, matou te ofoina atu auaunaga fa'apolofesaVaitamini D Faatasi ai maWIZ-A101,Su'esu'ega WIZ-203 FIA, e aofia ai le faigofieSu'ega vave a le tagata lava ia i le fale VD filifiliga. Matou te faʻaaogaina tekinolosi faʻataʻitaʻi faʻavaomalo, faʻatasi ai ma se 'au faʻapolofesa o loʻo vaʻavaʻaia ma le faʻaeteete laʻasaga taʻitasi e faʻamautinoa ai le saʻo ma le faʻatuatuaina o au iʻuga.

Pe e te filifilia le fa'aaogaina fa'apolofesa o le fale su'esu'e pe fa'aaoga la matou oloa e fai ai su'ega i le fale, o le a tutusa lava le sa'o o au taunuuga ma le fa'auigaga fa'apolofesa. I le iloaina o lauVaitamini DO le maualuga o le tulaga o se laasaga taua i le tausiga o lou soifua maloloina o ponaivi ma le faaleleia atili o lou olaga. Amata i le asō e ala i le tuuina atu i lou tino o le tele o le gauai ma faia lau pulega o le soifua maloloina ia sili atu ona faasaienisi ma faigofie!

Fa'amanatu Fa'auo:
O vaega nei o tagata e tatau ona latou gauai faapitoa atu i le mataituina o latouVaitamini Dtulaga:
* Tagata matutua, fafine maʻitaga ma fafine failele
* Pepe, tamaiti, ma talavou
* Tagata faigaluega i le ofisa ma isi e itiiti le la e maua i ai
* Tagata e maua i le osteoporosis
* Tagata puta tele
* Tagata e maua i fa'ama'i tumau o fatuga'o, fa'ama'i ate, po'o tulaga e a'afia ai le mitiia o ga'o