Daryeelka Lafahaaga wuxuu ka bilaabmaa wacyigelinta naftaada: Waxaad u Baahan Tahay Inaad Ka OgaatoBaaritaanka Fiitamiin D?

Jidka loo maro maaraynta caafimaadka, badanaa waxaan la kulannaa dhibaato: inkastoo aan fiiro gaar ah u yeelanno cuntada iyo jimicsiga joogtada ah, haddana weli waxaan dareemnaa daal, waxaan la kulannaa raaxo la'aan lafaha ah, xitaa si aan la garanayn ayaan u dareemnaa niyad jab. Ma waligaa ka fikirtay in tani ay la xiriirto yaraanta nafaqo muhiim ah? Nafaqadaas waa waxa aan caadiyan ugu yeerno "fitamiin qorraxeed" -.fitamiin D.

I. MaxaaFiitamiin D Aad muhiim u ah?

Fiitamiin D wuxuu doorar badan ka ciyaaraa jirka aadanaha:

Mas'uulka Caafimaadka Lafaha:Waxay mas'uul ka tahay kor u qaadista nuugista kalsiyum waana "geesiga aan la xusin" ee lafaha xooggan.fitamiin D, iyadoon loo eegin inta kaalshiyam ah ee aad ku darto, waxay "ka gudbi kartaa xiidmahaaga oo gebi ahaanba way khasaari kartaa."

Xakameeyaha Difaaca Jirka: Waxay ka caawisaa hagaajinta shaqada unugyada difaaca jirka, iyadoo ka caawisa difaaca jirka ee ka dhanka ah duullaanka dibadda. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in dadka qabaFiitamiin Dheerarku waxay leeyihiin khatar aad u yar oo ah caabuqyada neef-mareenka.

Xasilinta Niyadda:Tiro badanFiitamiin DQabtayaashu waxay ku jiraan maskaxda, taasoo si dhow ula xiriirta habaynta niyadda.Fiitamiin D heerarka waxaa lala xiriirin karaa niyad jab hoose iyo Xanuunka Saamaynta Xilliyeedka.

Si kastaba ha ahaatee, xaqiiqadu waa mid walaac leh. Tirakoobyadu waxay muujinayaan in qiyaastii 1 bilyan oo qof oo adduunka ah ay qabaan wax ku filan ama aan ku filnayn.Fiitamiin Dheerarka. Maadaama yaraanta hore aysan badanaa lahayn calaamado muuqda, waxaa loo yaqaan "cudurka faafa ee aamusan."

II. Xaddidaadaha Iftiinka Qorraxda, Cuntada, iyo Kaabisyada

Waxaa jira saddex ilo oo ugu muhiimsan oo ahfitamiin D:soo-gaadhista qorraxda (oo lagu sameeyay maqaarka), qaadashada cuntada (sida kalluunka badda qoto dheer, jaallo ukun ah, iyo beerka xayawaanka), iyo kaabisyo.

Laakiin qaab nololeedka casriga ah ayaa na geliyay xaalad aan caadi ahayn:

Soo-gaadhista qorraxda oo aan ku filnayn: Shaqada gudaha, isticmaalka qorraxda, iyo hooska magaalooyinka ayaa dhammaantood xaddidaya awoodda maqaarku u leeyahay inuu sameeyo.Fiitamiin D.

Ilo Cunto oo Xaddidan: Dabcan, cuntooyin yar ayaa hodan ku ahFiitamiin D, taasoo adkeyneysa in la daboolo baahiyaha maalinlaha ah iyada oo loo marayo cunto keliya.

Kaabis indho la'aan ah: Xitaa marka la qaadanayo kaabisyada, way adag tahay in la ogaado in qiyaasta saxda ah ay sax tahay - aad u yar ma aha mid waxtar leh, xaddi badanina waxay keeni kartaa khataro.

III. Sida Cilmiyeysan loogu Fahmo AdigaFiitamiin DHeerarka?

Halkan waa halka qiimahaFiitamiin DTijaabinta beenta. Marka aan cabbirno heerka 25-hydroxyvitamin D ee dhiigga ku jira, waxaan heli karnaa xog sax ah oo aan fahmi karnaa xaaladdeenna shaqsiyeed.

IV. Is-tijaabinta: Ka dhigista Maareynta Caafimaadka mid aad u Fudud

Iyada oo la horumarinayo tiknoolajiyada,Fiitamiin D Baaritaanku wuxuu noqday mid si fudud loo heli karo. Hadda, uma baahnid inaad safar gaar ah ku tagto isbitaalka. Waxaad ka heli kartaa aragtiyo bilow ah hababka soo socda:

Habka Is-imtixaanka Guriga:

1. La tasho Xirfadle: Marka hore, la hadal dhakhtar ama nafaqo yaqaan si aad u fahanto haddii aad ka tirsan tahay koox khatar sare leh (waayeel, haween uur leh, shaqaalaha xafiiska, bukaanada lafo-beelka, iwm.).

2. Dooro Badeeco Lagu Kalsoonaan Karo: DooroIs-baaritaanka Fiitamiin D adeegga ay bixiso hay'ad baaritaan caafimaad oo sumcad leh.

3. Saameyn Fudud: Raac tilmaamaha si aad naftaada u soo qaado muunad dhiig yar, sida adigoo farta ku mudaya.

Xiamen Baysen Medical, waxaan bixinaa adeegyo xirfad lehFiitamiin D Iyada oo lehWIZ-A101,Qalabka falanqaynta ee WIZ-203 FIA, oo ay ku jiraan ku habboonVD is-tijaabin degdeg ah oo guriga ah Xulashooyinka. Waxaan isticmaalnaa tignoolajiyada tijaabada ee hormuudka ka ah caalamka, iyadoo koox xirfadlayaal ah ay si adag u kormeerayaan tallaabo kasta si loo hubiyo saxnaanta iyo isku halaynta natiijooyinkaaga.

Hadday tahay inaad doorato isticmaalka shaybaarka xirfadeed ama aad isticmaasho badeecadeenna is-tijaabinta guriga, waxaad heli doontaa natiijooyin sax ah iyo fasiraad xirfadeed oo isku mid ah.Fiitamiin Dheerku waa tallaabo muhiim ah oo lagu daryeelayo caafimaadka lafahaaga iyo hagaajinta tayada noloshaada. Maanta bilow inaad siiso jirkaaga fiiro gaar ah oo aad maamulkaaga caafimaad ka dhigto mid cilmiyeysan oo ku habboon!

Xusuusin Saaxiibtinimo:
Kooxahan soo socda ee dadka ah waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan la socodka xaaladooda.Fiitamiin Dheerarka:
* Dadka waayeelka ah, haweenka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya
* Dhallaanka, carruurta, iyo dhallinyarada
* Shaqaalaha xafiiska iyo kuwa kale ee qorraxda ku yaraaday
* Dadka qaba osteoporosis
* Dadka cayilan
* Dadka qaba cudurrada kelyaha ee daba-dheeraada, cudurrada beerka, ama xaaladaha saameeya nuugista dufanka