உங்கள் எலும்புகளைப் பேணுவது சுய விழிப்புணர்விலிருந்து தொடங்குகிறது: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவைவைட்டமின் டி பரிசோதனை?

உடல்நல மேலாண்மைப் பாதையில், நாம் அடிக்கடி ஒரு தர்மசங்கடத்தை எதிர்கொள்கிறோம்: உணவில் கவனம் செலுத்தி, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தபோதிலும், நாம் சோர்வாகவும், எலும்புகளில் அசௌகரியமாகவும், விவரிக்க முடியாதபடி மனச்சோர்வாகவும் உணர்கிறோம். இது ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்தின் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அந்த ஊட்டச்சத்தைத்தான் நாம் பொதுவாக “சூரிய ஒளி வைட்டமின்” என்று அழைக்கிறோம்.வைட்டமின் டி.

I. ஏன்வைட்டமின் டி அவ்வளவு முக்கியமா?

வைட்டமின் டி மனித உடலில் பல்வேறு பங்குகளை வகிக்கிறது:

எலும்பு ஆரோக்கியத்தின் பாதுகாவலர்:இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிப்பதோடு, வலுவான எலும்புகளின் புகழப்படாத நாயகனாகவும் திகழ்கிறது.வைட்டமின் டிநீங்கள் எவ்வளவு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டாலும், அது உங்கள் குடல் வழியாக அப்படியே கடந்து சென்று முற்றிலும் வீணாகிவிடக்கூடும்.

நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சீராக்கி: இது நோய் எதிர்ப்பு செல்களின் செயல்பாட்டை நெறிப்படுத்தி, வெளிப்புறத் தாக்குதல்களுக்கு எதிரான உடலின் பாதுகாப்பிற்கு உதவுகிறது. போதுமான அளவு கொண்டவர்களுக்கு, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.வைட்டமின் டிஇந்த நிலைகளுக்கு சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாகக் குறைவாக உள்ளது.

மனநிலையைச் சீராக்குபவர்:ஏராளமானவைட்டமின் டிமூளையில் உள்ள ஏற்பிகள், அதை மனநிலை ஒழுங்குமுறையுடன் நெருக்கமாக இணைக்கின்றன. குறைவுவைட்டமின் டி இந்த அளவுகள் மனச்சோர்வு மற்றும் பருவகால மனச்சோர்வுக் கோளாறுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், யதார்த்தம் கவலை அளிக்கிறது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலகளவில் சுமார் 1 பில்லியன் மக்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாமலோ அல்லது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுடனோ உள்ளனர்.வைட்டமின் டிஅளவுகள். ஆரம்பகாலக் குறைபாட்டிற்குப் பெரும்பாலும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாததால், இது “மௌனத் தொற்றுநோய்” என்று அழைக்கப்படுகிறது.

II. சூரிய ஒளி, உணவு மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்களின் வரம்புகள்

மூன்று முக்கிய ஆதாரங்கள் உள்ளனவைட்டமின் டி:சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு (தோலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவது), உணவு உட்கொள்ளல் (ஆழ்கடல் மீன்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் விலங்குகளின் ஈரல் போன்றவை), மற்றும் துணை உணவுகள்.

ஆனால் நவீன வாழ்க்கை முறைகள் நம்மை ஒரு தர்மசங்கடமான நிலையில் தள்ளியுள்ளன:

போதுமான சூரிய ஒளி படாதது: உள்ளரங்க வேலைகள், சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு மற்றும் நகர்ப்புற நிழல் ஆகியவை சருமத்தின் உற்பத்தி செய்யும் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.வைட்டமின் டி.

வரையறுக்கப்பட்ட உணவு ஆதாரங்கள்: இயற்கையாகவே, சில உணவுகளில் மட்டுமே இவை செறிந்துள்ளன.வைட்டமின் டிஇதனால், உணவின் மூலம் மட்டுமே அன்றாடத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது கடினமாகிறது.

கண்மூடித்தனமான சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளல்: சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போதும், அதன் அளவு சரியானதா என்பதை அறிவது கடினம்—மிகக் குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது பயனற்றது, மேலும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

III. உங்கள் அறிவியல் பூர்வமாகப் புரிந்துகொள்வது எப்படிவைட்டமின் டிநிலைகள்?

இங்குதான் மதிப்புவைட்டமின் டிசோதனை பொய்யானது. இரத்தத்தில் உள்ள 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D அளவை அளவிடுவதன் மூலம், நாம் துல்லியமான தரவுகளைப் பெற்று நமது தனிப்பட்ட நிலையைப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

IV. சுய பரிசோதனை: சுகாதார மேலாண்மையை மேலும் வசதியாக்குதல்

தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்களுடன்,வைட்டமின் டி பரிசோதனைகள் இப்போது மிகவும் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன. தற்போது, ​​நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்வதற்காகவே பிரத்யேகமாகப் பயணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பின்வரும் முறைகள் மூலம் நீங்கள் ஆரம்பகட்டத் தகவல்களைப் பெறலாம்:

வீட்டிலேயே சுயமாகப் பரிசோதிக்கும் செயல்முறை:

1. நிபுணரை அணுகவும்: முதலில், நீங்கள் அதிக ஆபத்துள்ள பிரிவைச் சேர்ந்தவரா (முதியவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அலுவலகப் பணியாளர்கள், எலும்புப்புரை நோயாளிகள் போன்றோர்) என்பதை அறிந்துகொள்ள ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

2. நம்பகமான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்வைட்டமின் டி சுய பரிசோதனை புகழ்பெற்ற மருத்துவப் பரிசோதனை நிறுவனத்தால் வழங்கப்படும் சேவை.

3. எளிய மாதிரி சேகரிப்பு: கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, விரல் நுனியில் குத்துவது போன்ற முறையில், நீங்களே ஒரு சிறிய இரத்த மாதிரியைச் சேகரிக்கவும்.

சியாமென் பேசன் மெடிக்கலில், நாங்கள் தொழில்முறை சேவைகளை வழங்குகிறோம்.வைட்டமின் டி உடன்WIZ-A101,WIZ-203 FIA பகுப்பாய்விவசதியானவை உட்படவீட்டில் விரைவான சுய பரிசோதனை பல்வேறு தெரிவுகள். நாங்கள் சர்வதேச அளவில் முன்னணி வகிக்கும் சோதனைத் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம். உங்கள் முடிவுகளின் துல்லியத்தையும் நம்பகத்தன்மையையும் உறுதி செய்வதற்காக, ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் குழு ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் கடுமையாக மேற்பார்வையிடுகிறது.

நீங்கள் தொழில்முறை ஆய்வகத்தைப் பயன்படுத்தினாலும் சரி, அல்லது எங்கள் வீட்டு சுய-பரிசோதனைத் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினாலும் சரி, நீங்கள் சமமான துல்லியமான முடிவுகளையும் தொழில்முறை விளக்கத்தையும் பெறுவீர்கள். உங்கள்வைட்டமின் டிஉங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இந்த நிலை ஒரு முக்கியமான படியாகும். இன்றே உங்கள் உடலுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தி, உங்கள் உடல்நல மேலாண்மையை மேலும் அறிவியல் பூர்வமாகவும் வசதியாகவும் மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள்!

நட்பான நினைவூட்டல்:
பின்வரும் குழுக்களைச் சேர்ந்த மக்கள் தங்கள் கண்காணிப்பில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.வைட்டமின் டிநிலைகள்:
* முதியவர்கள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்
* கைக்குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் வளரிளம் பருவத்தினர்
* அலுவலகப் பணியாளர்கள் மற்றும் சூரிய ஒளி குறைவாகப் படும் மற்றவர்கள்
* ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள நபர்கள்
* பருமனான நபர்கள்
* நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் நோய்கள் உள்ளவர்கள்