سۆڭەكلىرىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئۆزىنى تونۇشتىن باشلىنىدۇ: بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەرD ۋىتامىنى تەكشۈرۈش؟

ساغلاملىقنى باشقۇرۇش يولىدا، بىز دائىم بىر قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىمىز: يېمەك-ئىچمەككە دىققەت قىلىپ، دائىم چېنىقىپ تۇرساقمۇ، يەنىلا ھالسىزلىنىپ كېتىمىز، سۆڭەكتە ئاغرىق ھېس قىلىمىز، ھەتتا چۈشەندۈرگىلى بولمايدىغان دەرىجىدە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىمىز. بۇنىڭ مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىسىنىڭ كەمچىللىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ ئوزۇقلۇق ماددىسى بىز ئادەتتە «قۇياش نۇرى ۋىتامىنى» دەپ ئاتايمىز.D ۋىتامىنى.

I. نېمە ئۈچۈنD ۋىتامىنى شۇنچە مۇھىممۇ؟

D ۋىتامىنى ئىنسان بەدىنىدە نۇرغۇن روللارنى ئوينايدۇ:

سۆڭەك ساغلاملىقىنىڭ قوغدىغۇچىسى:ئۇ كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە مەسئۇل بولۇپ، كۈچلۈك سۆڭەكلەرنىڭ «نامسىز قەھرىمانى».D ۋىتامىنىقانچىلىك كالتسىي قوشۇۋاتقانلىقىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ئۇ پەقەت «ئۈچەيدىن ئۆتۈپ، پۈتۈنلەي ئىسراپ بولۇشى» مۇمكىن.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى تەڭشىگۈچى: ئۇ ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ، بەدەننىڭ سىرتقى تاجاۋۇزچىلارغا قارشى تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، يېتەرلىك دەرىجىدە ...D ۋىتامىنىسەۋىيىسىدە نەپەس يولى يۇقۇملىنىش خەۋپى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەن بولىدۇ.

كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچى:نۇرغۇنD ۋىتامىنىمېڭىدە رېتسېپتورلار مەۋجۇت بولۇپ، ئۇنى كەيپىياتنى تەڭشەش بىلەن زىچ باغلايدۇ. تۆۋەنD ۋىتامىنى سەۋىيىسى كەيپىياتنىڭ تۆۋەنلىكى ۋە پەسىللىك ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، رېئاللىق ئەندىشىلىك. ستاتىستىكىلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، دۇنيا مىقياسىدا تەخمىنەن 1 مىليارد ئادەم يېتەرلىك ياكى كەمچىل.D ۋىتامىنىسەۋىيىلىرى. دەسلەپكى كەملىكنىڭ كۆپىنچە روشەن ئالامەتلىرى بولمىغاچقا، ئۇ «جىمجىت يۇقۇم» دەپ ئاتىلىدۇ.

II. قۇياش نۇرى، يېمەكلىك ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ چەكلىمىسى

ئۈچ ئاساسلىق مەنبە بارD ۋىتامىنى:قۇياش نۇرىغا ئۇچراش (تېرىدە سىنتېزلىنىدۇ)، يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلىش (مەسىلەن، چوڭقۇر دېڭىز بېلىقى، تۇخۇم سېرىقى ۋە ھايۋانات جىگىرى) ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر.

لېكىن زامانىۋى تۇرمۇش ئۇسۇلى بىزنى قىيىن ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ قويدى:

قۇياش نۇرىغا يېتەرلىك ئۇچرىماسلىق: ئۆي ئىچى خىزمىتى، قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش ۋە شەھەر سايىسى تېرىنىڭ سىنتېزلىنىش ئىقتىدارىنى چەكلەيدۇ.D ۋىتامىنى.

چەكلىك يېمەكلىك مەنبەلىرى: تەبىئىيكى، ئاز ساندىكى يېمەكلىكلەر مولD ۋىتامىنى، پەقەت يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق كۈندىلىك ئېھتىياجنى قاندۇرۇشنى قىيىنلاشتۇرۇۋاتىدۇ.

كورلارچە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر: قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغاندىمۇ، مىقدارىنىڭ توغرا ياكى توغرا ئەمەسلىكىنى بىلىش تەس - بەك ئاز مىقداردا ئىستېمال قىلىش ئۈنۈمسىز، بەك كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىش خەۋپ-خەتەر پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

III. ئىلمىي جەھەتتىن قانداق چۈشىنىش كېرەكD ۋىتامىنىدەرىجە؟

بۇ يەردە نىڭ قىممىتىD ۋىتامىنىتەكشۈرۈش يالغان. قاندىكى 25-گىدروكسىۋىتامىن D نىڭ سەۋىيەسىنى ئۆلچەش ئارقىلىق، بىز ئېنىق سانلىق مەلۇماتلارغا ئېرىشەلەيمىز ۋە شەخسىي ئەھۋالىمىزنى چۈشىنەلەيمىز.

IV. ئۆزىنى تەكشۈرۈش: ساغلاملىق باشقۇرۇشنى تېخىمۇ قولايلىق قىلىش

تېخنىكىلىق تەرەققىياتلارغا ئەگىشىپ،D ۋىتامىنى تەكشۈرۈش تېخىمۇ قولايلىق بولدى. ھازىر، سىز چوقۇم دوختۇرخانىغا ئالاھىدە بېرىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئارقىلىق دەسلەپكى ئۇچۇرلارغا ئېرىشەلەيسىز:

ئۆيدە ئۆزىنى سىناق قىلىش جەريانى:

1. كەسپىي خادىملار بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ: ئالدى بىلەن، يۇقىرى خەۋپ گۇرۇپپىسىغا تەۋە ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى (ياشانغانلار، ھامىلىدار ئاياللار، ئىشخانا خىزمەتچىلىرى، سۆڭەك سۇنۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار قاتارلىقلار) بىلىش ئۈچۈن دوختۇر ياكى ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىڭ.

2. ئىشەنچلىك مەھسۇلاتنى تاللاڭ: بىرنى تاللاڭD ۋىتامىنىنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش ئىناۋەتلىك داۋالاش تەكشۈرۈش ئاپپاراتى تەرىپىدىن تەمىنلەنگەن مۇلازىمەت.

3. ئاددىي ئەۋرىشكە ئېلىش: ئۆزىڭىز ئاز مىقداردا قان ئەۋرىشكىسى ئېلىش ئۈچۈن، مەسىلەن، بارماق ئارقىلىق قان ئەۋرىشكىسى ئېلىش ئۈچۈن كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ.

شىيامېن بايسېن تېببىي مەركىزىدە، بىز كەسپىي داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلەيمىزD ۋىتامىنى بىلەنWIZ-A101,WIZ-203 FIA ئانالىزاتورى، شۇنىڭ ئىچىدە قولايلىقVD تېز سۈرئەتلىك ئۆيدە ئۆزىنى سىناق قىلىش تاللاشلار. بىز خەلقئارادا ئالدىنقى قاتاردىكى سىناق تېخنىكىسىنى قوللىنىمىز، كەسپىي خادىملار گۇرۇپپىسى سىزنىڭ نەتىجىلىرىڭىزنىڭ توغرىلىقى ۋە ئىشەنچلىكلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ھەر بىر قەدەمنى قاتتىق نازارەت قىلىدۇ.

كەسپىي تەجرىبىخانىنى تاللىسىڭىزمۇ ياكى ئۆيدە ئۆزلۈكىدىن سىناق قىلىش مەھسۇلاتىمىزنى ئىشلەتسىڭىزمۇ، ئوخشاش توغرا نەتىجىلەر ۋە كەسپىي چۈشەندۈرۈشلەرگە ئېرىشىسىز.D ۋىتامىنىسەۋىيە سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشتىكى مۇھىم قەدەم. بۈگۈندىن باشلاپ بەدىنىڭىزگە كۆپرەك دىققەت قىلىپ، ساغلاملىق باشقۇرۇشىڭىزنى تېخىمۇ ئىلمىي ۋە قولايلىق قىلىڭ!

دوستانە ئەسكەرتىش:
تۆۋەندىكى كىشىلەر گۇرۇپپىسى ئۆزلىرىنىڭ ئەھۋالىنى نازارەت قىلىشقا ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەكD ۋىتامىنىدەرىجە:
* قېرىلار، ھامىلىدار ۋە ئېمىزىۋاتقان ئاياللار
* بوۋاقلار، بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر
* ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ۋە قۇياش نۇرىغا ئاز ئۇچرايدىغان باشقا كىشىلەر
* ئوستېئوپوتېئوروز كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار
* سېمىز كىشىلەر
* سۇرۇنكا بۆرەك كېسىلى، جىگەر كېسىلى ياكى ماينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار