Hoʻomaka ka mālama ʻana i kou mau iwi me ka ʻike ponoʻī: ʻO ka mea e pono ai ʻoe e ʻikeHoʻāʻo ʻana i ka Vitamin DʻAʻole anei?

Ma ke ala i ka mālama ʻana i ke olakino, kū pinepine mākou i kahi pilikia: ʻoiai ke nānā pono nei i ka ʻai a me ka hoʻoikaika kino mau, ke manaʻo nei mākou i ka palaualelo, ʻike i ka ʻeha o ka iwi, a me ke kaumaha i hiki ʻole ke wehewehe ʻia. Ua noʻonoʻo paha ʻoe e pili ana paha kēia i ka nele o kahi meaʻai koʻikoʻi? ʻO kēlā meaʻai ka mea a mākou e kapa pinepine ai ʻo ka "huaora lā"—wikamina D.

I. No ke aha lāWikamina D He mea nui loa?

Wikamina D hoʻokani i nā hana he nui i loko o ke kino o ke kanaka:

Ka Mea Mālama o ke Ola Kino o ka Iwi:He kuleana ia no ka hoʻolaha ʻana i ka omo ʻana o ka calcium a ʻo ia ke "koa kaulana ʻole" o nā iwi ikaika. Me ka ʻole owikamina D, ʻaʻohe mea i ka nui o ka calcium āu e hoʻohui ai, hiki paha iā ia ke "hele ma loko o kou ʻōpū a hoʻonele loa ʻia."

Mea Hoʻoponopono o ka ʻŌnaehana Palekana: Kōkua ia i ka hoʻololi ʻana i ka hana o nā ʻōnaehana pale kino, e kōkua ana i ka pale ʻana o ke kino mai nā mea komo hewa o waho. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ʻana i ka poʻe me ka lawaWikamina Dhe haʻahaʻa loa ka pilikia o nā pae i nā maʻi hanu.

Mea Hoʻopaʻa i ke ʻAno:He nuiWikamina Daia nā mea loaʻa i loko o ka lolo, e hoʻopili pono ana iā ia i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano. HaʻahaʻaWikamina D hiki ke pili nā pae me ke ʻano haʻahaʻa a me ka Seasonal Affective Disorder.

Eia nō naʻe, he mea hopohopo ka ʻoiaʻiʻo. Hōʻike nā helu helu he 1 biliona kānaka ma ka honua holoʻokoʻa i nele a nele pahaWikamina Dnā pae. No ka mea, ʻaʻohe hōʻailona maopopo o ka hemahema mua, ua kapa ʻia ʻo ia ʻo "ka maʻi ahulau leo ​​ʻole."

II. Nā Palena o ka Lā, ka Meaʻai, a me ka Hoʻohui

ʻEkolu mau kumu nui owikamina D:ka ʻike ʻana i ka lā (i hana ʻia i loko o ka ʻili), ka ʻai ʻana i ka meaʻai (e like me ka iʻa kai hohonu, nā yolks hua manu, a me ke akepaʻa holoholona), a me nā mea hoʻohui.

Akā, ua hoʻokomo mai nā ʻano nohona hou iā mākou i loko o kahi pilikia:

Ka lawa ʻole o ka lā: ʻO ka hana i loko, ka hoʻohana ʻana i ka sunscreen, a me ka malu o ke kūlanakauhale e kaupalena i ka hiki o ka ʻili ke hana pū.Wikamina D.

Nā Kumu Meaʻai Kaupalena: ʻOiaʻiʻo, he kakaikahi nā meaʻai i waiwai iWikamina D, e paʻakikī ana ke hoʻokō i nā pono o kēlā me kēia lā ma o ka ʻai wale nō.

Hoʻohui Makapo: ʻOiai ke lawe ʻana i nā mea hoʻohui, paʻakikī ke ʻike inā pololei ka nui o ka lāʻau—ʻaʻole pono ka liʻiliʻi, a ʻo ka nui loa hiki ke hoʻopilikia.

III. Pehea e hoʻomaopopo ai i kāu ʻano ʻepekemaWikamina DNā Pae?

ʻO kēia kahi e kū ai ka waiwai oWikamina Dwahaheʻe ka hoʻāʻo ʻana. Ma ke ana ʻana i ka pae o 25-hydroxyvitamin D i loko o ke koko, hiki iā mākou ke loaʻa ka ʻikepili pololei a hoʻomaopopo i ko mākou kūlana pilikino.

IV. Hoʻāʻo ponoʻī: Hoʻolilo i ka hoʻokele olakino i mea maʻalahi

Me ka holomua ʻana o ka ʻenehana,Wikamina D Ua lilo ka hoʻāʻo ʻana i mea maʻalahi. I kēia manawa, ʻaʻole pono ʻoe e hele i ka haukapila. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā ʻike mua ma o kēia mau ʻano hana:

Ke Kaʻina Hana Hoʻāʻo Pilikino ma ka Home:

1. E kūkākūkā me kahi loea: ʻO ka mea mua, e kamaʻilio me ke kauka a meaʻai meaʻai paha e hoʻomaopopo inā ʻoe no kahi hui pilikia kiʻekiʻe (ʻelemakule, wahine hāpai, limahana keʻena, nā maʻi osteoporosis, a me nā mea ʻē aʻe).

2. E koho i kahi huahana hilinaʻi: E koho i kahiKa hoʻāʻo ponoʻī ʻana i ka huaora D ka lawelawe i hāʻawi ʻia e kahi ʻoihana hoʻāʻo lapaʻau kaulana.

3. Ka Laʻana Maʻalahi: E hahai i nā kuhikuhi e hōʻiliʻili i kahi hāpana koko liʻiliʻi nou iho, e like me ke kui ʻana i ka manamana lima.

Ma Xiamen Baysen Medical, hāʻawi mākou i nā lawelawe loeaWikamina D MeWIZ-A101,Mea loiloi WIZ-203 FIA, me ka kūponoHoʻāʻo ponoʻī wikiwiki ʻo VD nā koho. Hoʻohana mākou i ka ʻenehana hoʻāʻo alakaʻi honua, me kahi hui loea e nānā pono ana i kēlā me kēia ʻanuʻu e hōʻoia i ka pololei a me ka hilinaʻi o kāu mau hopena.

Inā ʻoe e koho i ka hoʻohana ʻana i ka lab ʻoihana a i ʻole e hoʻohana i kā mākou huahana hoʻāʻo ponoʻī ma ka home, e loaʻa iā ʻoe nā hopena pololei like a me ka wehewehe ʻoihana. Ke ʻike nei i kāuWikamina DHe mea nui ka pae i ka mālama ʻana i ke olakino o kou iwi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ola maikaʻi. E hoʻomaka i kēia lā ma ka hāʻawi ʻana i kou kino i ka nānā hou aku a me ka hoʻolilo ʻana i kāu hoʻokele olakino i ʻoi aku ka ʻepekema a me ka maʻalahi!

Hoʻomanaʻo aloha:
Pono nā hui o kēia poʻe e makaʻala nui i ka nānā ʻana i kā lākouWikamina Dnā pae:
* Poʻe ʻelemakule, nā wahine hāpai a me nā wahine hānai waiū
* Nā pēpē, nā keiki, a me nā ʻōpio
* Nā limahana keʻena a me nā poʻe ʻē aʻe me ka palena iki o ka lā
* Nā kānaka me ka osteoporosis
* Nā kānaka momona
* Nā kānaka me ka maʻi puʻupaʻa mau loa, ka maʻi akepaʻa, a i ʻole nā ​​kūlana e pili ana i ka omo ʻana o ka momona