Сөөктөрүңүзгө кам көрүү өзүн-өзү таануудан башталат: эмне жөнүндө билишиңиз керекD витаминин текшерүү?

Ден соолукту башкаруу жолунда биз көп учурда дилеммага туш болобуз: диетага көңүл буруп, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаганыбызга карабастан, биз дагы эле алсыздыкты сезебиз, сөөктөрүбүздө ооруну сезебиз жана ал тургай түшүнүксүз түрдө депрессияга кабылабыз. Бул маанилүү азык заттын жетишсиздиги менен байланыштуу болушу мүмкүн деп ойлоп көрдүңүз беле? Бул азык затты биз көбүнчө "күн витамини" деп атайбыз —D витамини.

I. Эмне үчүнD витамини Ушунчалык маанилүүбү?

D витамини адам денесинде бир нече ролду ойнойт:

Сөөктүн ден соолугунун сакчысы:Ал кальцийдин сиңишине өбөлгө түзөт жана күчтүү сөөктөрдүн "белгисиз баатыры". АнсызD витаминиКанчалык кальций кошпоңуз, ал жөн гана "ичегилериңиз аркылуу өтүп, толугу менен жок болуп кетиши" мүмкүн.

Иммундук системанын жөнгө салуучусу: Ал иммундук клеткалардын функциясын модуляциялоого жардам берет, организмдин тышкы баскынчылардан коргонуусуна жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жетиштүү деңгээлдеги адамдарD витаминидеңгээлинде респиратордук инфекциялардын коркунучу бир кыйла төмөн.

Маанайды турукташтыруучу каражат:Көп сандаганD витаминимээде рецепторлор бар, алар аны маанайды жөнгө салуу менен тыгыз байланыштырат. ТөмөнD витамини деңгээлдери маанайдын төмөндөшү жана сезондук аффективдүү бузулуу менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Бирок, чындыгында тынчсыздандырат. Статистика дүйнө жүзү боюнча болжол менен 1 миллиард адам жетишсиз же жетишсиз экенин көрсөтүп турат.D витаминиЭрте жетишсиздиктин көп учурда ачык белгилери болбогондуктан, ал "үнсүз эпидемия" деп аталат.

II. Күн нурунун, тамак-аштын жана кошумча азыктардын чектөөлөрү

үч негизги булагы барD витамини:күн нурунун таасири (териде синтезделет), тамактануу рациону (мисалы, терең деңиз балыктары, жумуртканын сарысы жана жаныбарлардын боору) жана кошумча азыктар.

Бирок заманбап жашоо образы бизди кыйын абалга кептеп койду:

Күн нурунун жетишсиздиги: Үй ичинде иштөө, күндөн коргоочу крем колдонуу жана шаардын көлөкөсү теринин синтездөө жөндөмүн чектейтD витамини.

Азык-түлүк булактарынын чектелүү саны: Албетте, аз гана азыктар төмөнкүлөргө байD витамини, күнүмдүк муктаждыктарды бир гана тамактануу аркылуу канааттандырууну кыйындатат.

Кошумчаларды сокур жол менен берүү: Кошумчаларды кабыл алганда да, дозасы туурабы же жокпу, билүү кыйын — өтө аз доза натыйжасыз, ал эми өтө көп дозасы коркунуч туудурушу мүмкүн.

III. Илимий жактан кантип түшүнүү керекD витаминиДеңгээлдер?

Мына ушул жерде баалуулугуD витаминитестирлөө калп. Кандагы 25-гидроксивитамин D деңгээлин өлчөө менен биз так маалыматтарды алып, жеке абалыбызды түшүнө алабыз.

IV. Өзүн-өзү текшерүү: Ден соолукту башкарууну ыңгайлуураак кылуу

Технологиялык жетишкендиктер менен,D витамини тестирлөө жеткиликтүү болуп калды. Эми сиз сөзсүз түрдө ооруканага атайын баруунун кажети жок. Төмөнкү ыкмалар аркылуу алгачкы түшүнүктөрдү ала аласыз:

Үйдө өзүн-өзү текшерүү процесси:

1. Адиске кайрылыңыз: Алгач, сиз жогорку тобокелдик тобуна (улгайган адамдар, кош бойлуу аялдар, кеңсе кызматкерлери, остеопороз менен ооругандар ж.б.) кирериңизди билүү үчүн дарыгер же диетолог менен сүйлөшүңүз.

2. Ишенимдүү продуктуну тандаңыз:D витаминин өзүн-өзү текшерүү кадыр-барктуу медициналык текшерүү мекемеси тарабынан көрсөтүлүүчү кызмат.

3. Жөнөкөй үлгү алуу: Кандын кичинекей үлгүсүн өз алдынча алуу үчүн, мисалы, манжаңыз менен сайып алуу сыяктуу көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.

Xiamen Baysen Medical компаниясында биз кесипкөй кызматтарды сунуштайбызD витамини мененWIZ-A101,WIZ-203 FIA анализаторуанын ичинде ыңгайлууVD тез үй шартында өзүн-өзү текшерүү варианттар. Биз эл аралык деңгээлдеги алдыңкы тестирлөө технологияларын колдонобуз, кесипкөй команда сиздин жыйынтыктарыңыздын тактыгын жана ишенимдүүлүгүн камсыз кылуу үчүн ар бир кадамды катуу көзөмөлдөйт.

Кесипкөй лабораториялык колдонууну тандасаңыз да, же биздин үй шартында өзүн-өзү текшерүү продуктубузду колдонсоңуз да, сиз бирдей так натыйжаларды жана кесипкөй чечмелөөнү аласыз.D витаминидеңгээли сөөктөрүңүздүн ден соолугуна кам көрүү жана жашоо сапатыңызды жакшыртуу үчүн маанилүү кадам болуп саналат. Бүгүнтөн баштап, денеңизге көбүрөөк көңүл буруп, ден соолугуңузду башкарууну илимий жана ыңгайлуу кылыңыз!

Достук эскертүү:
Төмөнкү топтордогу адамдар өздөрүнүн ден соолугун көзөмөлдөөгө өзгөчө көңүл бурушу керек:D витаминидеңгээлдер:
* Улгайган адамдар, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар
* Ымыркайлар, балдар жана өспүрүмдөр
* Кеңсе кызматкерлери жана күн нуруна аз дуушар болгондор
* Остеопороз менен ооруган адамдар
* Семиз адамдар
* Өнөкөт бөйрөк оорусу, боор оорусу же майдын сиңүүсүнө таасир этүүчү оорулары бар адамдар