a. KA FOGOW MASAAFAD AMMAAN AH:

Meel ammaan ah ka ilaali goobta shaqada, maaskaro dheeraad ah hayso, oo xidho marka aad si dhow ula xiriirto booqdayaasha. Cunista dibadda iyo sugitaanka safka ku jira meel ammaan ah.

b. DIYAARI MAASKAR

Markaad aadayso suuqyada waaweyn, suuqyada wax laga iibsado, suuqyada dharka, shineemooyinka, xarumaha caafimaadka iyo meelo kale, waa inaad ku diyaarisaa maaskaro, timo qoyan oo jeermis dila ama kareem gacmaha oo aan la dhaqin.

c. GACMAHAAGA DHAQ

Ka dib markaad baxdo oo aado guriga, iyo ka dib markaad wax cunto, adigoo isticmaalaya biyo si aad gacmaha u dhaqdo, marka shuruuduhu aan la oggolayn, waxaa lagu diyaarin karaa 75% dareere gacmo lagu dhaqo oo aan khamri lahayn; Isku day inaad ka fogaato inaad taabato alaabta dadweynaha ee goobaha dadweynaha oo iska ilaali inaad afka, sanka iyo indhaha ku taabato gacmaha.

d. HAYSKA HAYSKA

Marka heerkulka gudaha uu ku habboon yahay, isku day inaad qaadato hawo-siinta daaqadda; Xubnaha qoyska ma wadaagaan shukumaannada, dharka, sida badanaa dhaqidda iyo qalajinta hawada; Fiiro gaar ah u yeelo nadaafadda shaqsiyeed, ha ku tufin meel kasta, ha ku qufacin ama ha ku hindhisin tissue ama maro gacmeed ama daboolka xusulka sanka iyo afka.