ලෝක තරබාරුකම දිනය: තරබාරුකම නිසා ඇති විය හැකි රෝග

මාර්තු 4 වන දින ලෝක තරබාරුකම දිනය වන අතර, එහි අරමුණ වන්නේ තරබාරුකම පිළිබඳ ගෝලීය සෞඛ්‍ය ගැටලුව අපට මතක් කර දීමයි.තරබාරුකම යනු ශරීරයේ හැඩය පමණක් නොවේ; එය ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් නිර්වචනය කරන ලද නිදන්ගත රෝගයක් වන අතර තවත් බොහෝ නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රධාන දායක සාධකයකි.

තරබාරුකම, විශේෂයෙන් අභ්‍යන්තර මේදය සමුච්චය වීම, බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් ලෙස අවුලුවන. ශරීර පද්ධතිය අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද තරබාරුකම නිසා ඇති විය හැකි රෝග පහත දැක්වේ:

1. පරිවෘත්තීය පද්ධතිය

- II දියවැඩියාව: මෙය තරබාරුකමේ වඩාත් සුලභ සංකූලතාවයකි. තරබාරුකම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු වේ, එනම් ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට සංවේදී නොවේ. මෙය ග්ලූකෝස් ශක්තිය සඳහා ඵලදායී ලෙස භාවිතා කිරීම වළක්වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි.

- ඩිස්ලිපිඩිමියාව (අධික කොලෙස්ටරෝල්): තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින් තුළ මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය බොහෝ විට කඩාකප්පල් වේ. මෙය සාමාන්‍යයෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් ("නරක" කොලෙස්ටරෝල්) ඉහළ යාම සහ HDL කොලෙස්ටරෝල් ("හොඳ" කොලෙස්ටරෝල්) අඩුවීම මගින් සනාල හානි වේගවත් කරයි.

- හයිපර්යුරිසිමියාව සහ රක්තවාතය: තරබාරුකම යූරික් අම්ලයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහ බැහැර කිරීමට බලපාන අතර රුධිරයේ එහි මට්ටම වැඩි කරන අතර රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

2. හෘද වාහිනී පද්ධතිය

- අධි රුධිර පීඩනය: විශාල ශරීර ස්කන්ධයකට රුධිරය සැපයීම සඳහා හදවත වැඩිපුර ක්‍රියා කළ යුතු අතර, සනාල ප්‍රතිරෝධය වැඩි වන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. තරබාරුකම අත්‍යවශ්‍ය අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයකි.

- කිරීටක හෘද රෝග සහ හෘදයාබාධ: අධික කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය සහ අධික රුධිර සීනි ධමනි වල එන්ඩොතලියම් (අභ්‍යන්තර ආස්තරය) හානි කරන අතර එමඟින් ධමනි සිහින් වීම ඇති වේ. මෙය කිරීටක ධමනි (හදවතට රුධිරය සපයන) පටු වීමට හෝ අවහිර කිරීමට හේතු විය හැක, එමඟින් ඇන්ජිනා හෝ හෘදයාබාධයක් ඇති වේ.

- හෘදයාබාධ: දිගු කාලීනව වැඩිපුර වැඩ කිරීම හෘද පේශි ඝන වීමට හේතු විය හැකි අතර අවසානයේ දුර්වල වීමට හේතු විය හැක, එමඟින් ඵලදායී ලෙස රුධිරය පොම්ප කිරීමේ හැකියාව අඩු වන අතර එමඟින් හෘදයාබාධ ඇති වේ.

- ආඝාතය: ධමනි සිහින් වීම මස්තිෂ්ක රුධිර නාල වලටද බලපායි. මෙම නාල අවහිර වීම හෝ කැඩී යාම ආඝාතයට හේතු විය හැක.

3. ශ්වසන පද්ධතිය

- නින්දේ ඇප්නියා: මෙය තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබෙන බරපතල හා පොදු තත්වයකි. ගෙල වටා ඇති අතිරික්ත මේදය නින්දේදී ඉහළ ශ්වසන මාර්ගය සම්පීඩනය කළ හැකි අතර එමඟින් හුස්ම ගැනීම නැවත නැවත නතර වේ. මෙය ඔක්සිජන් ඌනතාවයට හේතු වන අතර නින්දට බාධා කරන අතර අධි රුධිර පීඩනය, අරිතිමියාව සහ හදිසි මරණ අවදානම වැඩි කරයි.

- ඇදුම: තරබාරුකම හා සම්බන්ධ නිදන්ගත දැවිල්ල ශ්වසන මාර්ග වලටද බලපෑ හැකි අතර, ඇදුම වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි හෝ පවතින ඇදුම පාලනය කිරීම වඩාත් අපහසු කරයි.

4. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය

- මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගය (NAFLD): අක්මා සෛල තුළ අතිරික්ත මේදය එකතු වේ. මෙය සරල මේද අක්මා (ස්ටීටෝසිස්) සිට මධ්‍යසාර නොවන ස්ටීටෝහෙපටයිටිස් (NASH) දක්වා වර්ධනය විය හැකි අතර එය අවසානයේ සිරෝසිස් හෝ අක්මා පිළිකා ඇති කළ හැකිය.

- ආමාශ ආන්ත්‍රික ප්‍රත්‍යාවර්ත රෝගය (GERD): අතිරික්ත මේදය නිසා ඇතිවන උදර පීඩනය වැඩිවීම නිසා ආමාශයේ අම්ලය නැවත esophagus වෙත තල්ලු කළ හැකි අතර එමඟින් අජීර්ණ සහ නැවත නැඟිටීමක් ඇති වේ. නිදන්ගත GERD මගින් esophageal පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි.

- පිත්තාශයේ ගල්: තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ පිතෙහි කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය බොහෝ විට වැඩි බැවින් එය ස්ඵටිකීකරණය වී පිත්තාශයේ ගල් සෑදීමට ඉඩ ඇත.

5. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය

- ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්: අධික ශරීර බර දණහිස්, උකුල් සහ වළලුකර වැනි බර උසුලන සන්ධි මත දැඩි ආතතියක් ඇති කරයි, කාටිලේජ ගෙවී යාම වේගවත් කරයි සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ නිදන්ගත වේදනාවට මග පාදයි.

6. ප්‍රජනක සහ මුත්‍රා පද්ධති

- කාන්තාවන් තුළ: තරබාරුකම හෝමෝන සමතුලිතතාවයට බාධා කරන අතර එමඟින් ඔසප් අක්‍රමිකතා, ඇනෝයුලේෂන් (ඩිම්බ මෝචනය නොමැතිකම) සහ පසුව වඳභාවයට හේතු වේ. ගර්භණී සමයේදී තරබාරුකම ගර්භණී දියවැඩියාව, පූර්ව-එක්ලැම්ප්සියාව සහ විශාල දරුවෙකු ලැබීමේ අවදානම (මැක්‍රොසෝමියාව) වැඩි කරයි.

- පිරිමින් තුළ: තරබාරුකම ඇන්ඩ්‍රොජන් අඩුවීමට හේතු විය හැක (ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්) මට්ටම් සහ සාපේක්ෂව ඉහළ එස්ටජන් මට්ටම්, ලිංගික දුර්වලතා සහ වඳභාවයට දායක වේ.

- ආතති සහගත මුත්‍රා අපහසුතාව: අතිරික්ත මේදය නිසා උදරයේ පීඩනය වැඩි වීම මුත්‍රාශය මත තද කළ හැකි අතර, කැස්ස, කිවිසුම් යාම හෝ පැනීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර මුත්‍රා කාන්දු වීමට හේතු වේ.

7. මානසික හා මානසික සෞඛ්‍යය

- මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව: තරබාරු පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ශරීර ප්‍රමාණයට අදාළ සමාජ අපකීර්තිය, අගතිය සහ වෙනස්කම් කිරීම් වලට මුහුණ දීමට සිදුවිය හැකි අතර, එමඟින් අඩු ආත්ම අභිමානය, සමාජ හුදකලාව සහ මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි මනෝභාවයේ ආබාධ ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති වේ.

8. පිළිකා අවදානම

පිළිකා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර පර්යේෂණ ආයතනය (IARC) හඳුනාගෙන ඇත්තේ තරබාරුකම අවම වශයෙන් පිළිකා වර්ග 13 ක අවදානම වැඩි කරන බවයි, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

- esophageal adenocarcinoma
- මහා අන්ත්‍ර පිළිකාව
- පියයුරු පිළිකා (ආර්තවහරණයෙන් පසු)
- එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා
- වකුගඩු පිළිකා
- අක්මා පිළිකා
- අග්න්‍යාශ පිළිකාව
- ආමාශ පිළිකා
- ඩිම්බකෝෂ පිළිකා
- පිත්තාශයේ පිළිකාව
- තයිරොයිඩ් පිළිකාව
- බහු මයිලෝමා
- මෙනින්ජියෝමා

සාරාංශයක් ලෙස, තරබාරුකම යනු හුදෙක් ශාරීරික පෙනුමේ ගැටලුවක් නොව මුළු ශරීරයටම බලපාන පද්ධතිමය රෝගයකි. එය ආයු අපේක්ෂාව සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි කළ හැකි අතර ජීවන තත්ත්වය අඩු කළ හැකිය.

දිරිගන්වන පුවත නම් තරබාරුකම හා සම්බන්ධ මෙම සෞඛ්‍ය අවදානම් බොහොමයක් විද්‍යාත්මක බර කළමනාකරණය හරහා ආපසු හැරවිය හැකි හෝ වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. ඔබේ ශරීර බරෙන් 5%-10% ක් අඩු කර ගැනීම පවා රුධිර පීඩනය, රුධිර සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් කෙරෙහි ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

ලෝක තරබාරුකම දිනයේදී, මෙම තොරතුරු තේරුම් ගෙන සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම අර්ථවත් වේ. ඔබ හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකු මේ සමඟ පොරබදන්නේ නම්, විද්‍යාත්මක බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රම පිළිබඳව නිශ්චිත උපදෙස් කිහිපයක් ඔබට අවශ්‍යද?