ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਹੁਣ ਕੋਵਿਡ-19 ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਅਸੀਂ ਨਾਗਰਿਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ?

1. ਹਵਾਦਾਰੀ ਲਈ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

2. ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਣ।

3. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਫ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਛੂਹੋ।

4. ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਨੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ।

5. ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਾ ਥੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕੂੜੇਦਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।

6. ਕਮਰੇ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

7. ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

8. ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।