Kōkua ka Vitamin D i kou kino e komo i ka calcium a mālama i nā iwi ikaika i kou ola a pau.Hoʻopuka kou kino i ka huaora D ke pili nā kukuna UV o ka lā i kou ʻili.ʻO nā kumu maikaʻi ʻē aʻe o ka huaora ʻo ia ka iʻa, nā hua manu, a me nā huahana waiū paʻa.Loaʻa ia ma ke ʻano he meaʻai meaʻai.

Pono e hele ka Vitamin D i nā kaʻina hana i loko o kou kino ma mua o ka hoʻohana ʻana o kou kino.ʻO ka hoʻololi mua i loko o ke ake.Maʻaneʻi, hoʻololi kou kino i ka huaʻa D i kahi kemika i kapa ʻia ʻo 25-hydroxyvitamin D, i kapa ʻia ʻo calcidiol.

ʻO ka hoʻāʻo 25-hydroxy vitamin D ke ala maikaʻi loa e nānā ai i nā pae vitamin D.ʻO ka nui o 25-hydroxyvitamin D i loko o kou koko he hōʻailona maikaʻi ia o ka nui o ka vitamina D i kou kino.Hiki i ka ho'āʻo ke hoʻoholo inā he kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha kāu mau huaora D.

Ua ʻike ʻia ka hoʻāʻo ʻo ka 25-OH vitamin D test a me ka calcidiol 25-hydroxycholecalcifoerol test.Hiki ke lilo i mea hōʻailona koʻikoʻi oosteoporosis(nawaliwali iwi) arikeke(ka pōʻino o ka iwi).

Hiki i kāu kauka ke noi i kahi ho'āʻo 25-hydroxy vitamin D no nā kumu like ʻole.Hiki iā ia ke kōkua iā lākou e noʻonoʻo inā ʻoi aku ka nui a i ʻole ka liʻiliʻi o ka huaora D e hoʻonāwaliwali ai ka iwi a i ʻole nā ​​​​mea ʻino ʻē aʻe.Hiki iā ia ke nānā i nā poʻe i pilikia no ka loaʻa ʻana o kahinele i ka huaora D.

ʻO ka poʻe i pilikia nui i ka loaʻa ʻana o nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka vitamina D, penei:

• ka poʻe i ʻike ʻole i ka lā
• kanaka makua
• kanaka me ka momona
• nā pēpē i hānai ʻia i ka umauma wale nō (ua hoʻoikaika mau ʻia ka formula me ka huaʻa D)
• ka poʻe i loaʻa i ka ʻoki ʻoki ʻana i ka ʻōpū
• ka poʻe i loaʻa i ka maʻi e pili ana i ka ʻōpū a paʻakikī i ke kino ke komo i nā meaʻai, e like meʻO ka maʻi o Crohn

Makemake paha kāu kauka iā ʻoe e hana i kahi hoʻāʻo 25-hydroxy vitamin D inā ua ʻike mua lākou iā ʻoe me kahi hemahema o ka vitamina D a makemake lākou e ʻike inā e holo ana ka lāʻau.