Faytamiin D waxa uu jidhkaaga ka caawiyaa in uu nuugo kaalshiyamka oo uu ilaaliyo lafo adag inta aad nooshahay oo dhan.Jidhkaagu waxa uu soo saaraa fitamiin D marka fallaadhaha UV ee qorraxdu ay maqaarkaaga taabtaan.Ilaha kale ee wanaagsan ee fiitamiinka waxaa ka mid ah kalluunka, ukunta, iyo caanaha la xoojiyay.Waxa kale oo loo heli karaa kaab cunto ahaan.

Faytamiin D waa inuu maraa dhowr hannaan oo jidhkaaga ah ka hor inta aanu jidhkaagu isticmaalin.Isbeddelka ugu horreeya wuxuu ku dhacaa beerka.Halkan, jidhkaagu wuxuu u beddelaa fitamiin D kiimiko loo yaqaan 25-hydroxyvitamin D, oo sidoo kale loo yaqaan calcidiol.

Tijaabada 25-hydroxy vitamin D waa habka ugu wanaagsan ee lagula socon karo heerarka fitamiin D-ga.Qadarka 25-hydroxyvitamin D ee ku jira dhiiggaaga ayaa tilmaan wanaagsan u ah inta fitamiin D ee jirkaagu leeyahay.Baaritaanku wuxuu go'aamin karaa haddii heerarka fitamiin D-gaagu aad u sarreeyo ama aad u hooseeyo.

Baaritaanka waxaa sidoo kale loo yaqaannaa baaritaanka 25-OH fitamiin D iyo baaritaanka calcidiol 25-hydroxycholecalcifoerol.Waxay noqon kartaa tilmaame muhiim ahosteoporosis(lafaha daciifnimo) iyorickets(lafaha cilladaysan).

Dhakhtarkaagu waxa uu codsan karaa 25-hydroxy vitamin D baadhis dhawr sababood oo kala duwan dartood.Waxay ka caawin kartaa inay ogaadaan in fitamiin D aad u badan ama aad u yar uu keenayo daciifnimada lafaha ama cillado kale oo aan caadi ahayn.Waxay kaloo la socon kartaa dadka halista ugu jira inay yeeshaan afitamiin D-yarida.

Kuwa khatarta sare ugu jira inay yeeshaan heerar hoose oo fitamiin D ah waxaa ka mid ah:

• dadka aan helin wax badan oo qorraxda
• dadka waaweyn
• dadka buuran
• dhallaanka la naasnuujiyo oo keliya (formula waxaa badanaa lagu xoojiyaa fitamiin D)
• dadka lagu sameeyay qalliin gastric bypass
• dadka qaba cudur ku dhaca xiidmaha oo ku adkeeya jirku inuu nuugo nafaqooyinka, sidaCudurka Crohn

Takhtarkaagu waxa kale oo laga yaabaa inuu rabo inaad samayso 25-hydroxy vitamin D baadhis haddii ay mar hore kaa heleen yaraanta fitamiin D oo ay rabaan inay arkaan in daawadu shaqaynayso.