D ۋىتامىنى بەدىنىڭىزنىڭ كالتسىينى سۈمۈرۈشىگە ۋە پۈتۈن ھاياتىڭىزدا سۆڭەكلەرنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرى تېرىڭىزگە تەگكەندە بەدىنىڭىز D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ۋىتامىننىڭ باشقا ياخشى مەنبەلىرى بېلىق، تۇخۇم ۋە كۈچەيتىلگەن سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ يەنە يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىسى سۈپىتىدەمۇ بار.

D ۋىتامىنىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بەدىنىڭىزدە بىر قانچە جەرياندىن ئۆتۈشى كېرەك. تۇنجى ئۆزگىرىش جىگەردە يۈز بېرىدۇ. بۇ يەردە، بەدىنىڭىز D ۋىتامىنىنى 25-گىدروكسىۋىتامىن D دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىغا ئايلاندۇرىدۇ، بۇ يەنە كالسىدىئول دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

25-گىدروكسى ۋىتامىن D سىنىقى D ۋىتامىن سەۋىيەسىنى كۆزىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. قانىڭىزدىكى 25-گىدروكسى ۋىتامىن D مىقدارى بەدىنىڭىزدە قانچىلىك D ۋىتامىنى بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ سىناق ئارقىلىق D ۋىتامىن سەۋىيەسىنىڭ بەك يۇقىرى ياكى بەك تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بىلگىلى بولىدۇ.

بۇ سىناق يەنە 25-OH ۋىتامىن D سىنىقى ۋە كالسىدىئول 25-گىدروكسىخولېكالسىفورول سىنىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ مۇھىم بىر كۆرسەتكۈچ بولالايدۇئوستېئوپوروز(سۆڭەك ئاجىزلىقى) ۋەراخىت(سۆڭەكنىڭ نورمالسىزلىقى).

دوختۇرىڭىز بىر قانچە سەۋەبتىن 25-گىدروكسى ۋىتامىن D تەكشۈرۈشىنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ تەكشۈرۈش ئۇلارغا ۋىتامىن D نىڭ ئارتۇقچە ياكى ئارتۇقچە بولۇشى سۆڭەك ئاجىزلىقى ياكى باشقا نورمالسىزلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە سۆڭەك ئاجىزلىقى ياكى باشقا نورمالسىزلىقلارغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى بار كىشىلەرنى نازارەت قىلالايدۇ.D ۋىتامىنى كەملىكى.

D ۋىتامىنىنىڭ تۆۋەن بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولغانلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• قۇياش نۇرىغا كۆپ ئۇچرىمايدىغان كىشىلەر
• چوڭلار
• سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار
• پەقەت ئانا سۈتى بىلەن بېقىلىدىغان بوۋاقلار (ئاساسەن سۈت پاراشوكى ئادەتتە D ۋىتامىنى بىلەن بېيىتىلىدۇ)
• ئاشقازان ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان كىشىلەر
• ئۈچەيگە تەسىر قىلىدىغان ۋە بەدەننىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشىنى قىيىنلاشتۇرىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەر، مەسىلەنكرون كېسىلى

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە ۋىتامىن D كەمچىللىكى دەپ دىئاگنوز قويغان بولسا ۋە داۋالاشنىڭ ئۈنۈم بەرگەن-بەرمىگەنلىكىنى تەكشۈرمەكچى بولسا، سىزدىن 25-گىدروكسى ۋىتامىن D تەكشۈرۈشى قىلدۇرۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.